Cristina Conti – Biologa Nutrizionista

Guacamole

TEMPO DI
PREPARAZIONE
10′
TEMPO
PER GUSTARLO
5′

Una delizia culinaria, un'esplosione di freschezza, con una leggera nota piccante che risveglia le papille gustative e ci porta tra i sapori e i colori del Messico. La sua consistenza vellutata e il gusto ricco e pieno rendono il guacamole una salsa irresistibile, perfetta per accompagnare tortilla chips croccanti o per esaltare i tuoi piatti preferiti.

Ingredienti

DOSI PER 2 PERSONE

1 avocado maturo
1 limone spremuto fresco o lime
50 g di cipolla
1 pomodoro ramato piccolo tagliato a cubetti piccoli
sale e pepe
olio EVO
peperoncino a piacere



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A PIACERE

Puoi aromatizzare la tua salsa anche con coriandolo, aglio e pepe e aggiungere alla preparazione anche semi di sesamo nero o papavero per un tocco di colore e sapore in più

CURIOSITà E SALUTE

Il guacamole ha origini antiche e la sua storia risale all'epoca degli Aztechi che erano soliti preparare una salsa chiamata "ahuacamolli", letteralmente "salsa di avocado"
Con l'arrivo degli spagnoli in Messico nel XVI secolo, l'avocado e il guacamole furono fatti conoscere agli europei. Gli spagnoli adattarono la ricetta azteca ai propri gusti e disponibilità di ingredienti. Vennero aggiunti ingredienti come aglio, lime e prezzemolo, che non facevano parte della ricetta originale. Nel corso dei secoli, il guacamole si diffuse in tutto il Messico e divenne un piatto emblematico della cucina messicana. Successivamente, con l'immigrazione messicana negli Stati Uniti e in altre parti del mondo, il guacamole ha conquistato popolarità internazionale, diventando un piatto amato e riconosciuto a livello globale. Oggi il guacamole è diventato un simbolo della cucina messicana e viene spesso servito come antipasto, condimento o salsa per accompagnare vari piatti. La sua semplicità, freschezza e il gusto unico dell'avocado lo rendono un piacere gustoso e apprezzato da molte persone in tutto il mondo.


Cuciniamo!

PASSO 1

Taglia a metà l'avocado, rimuovi il seme centrale e ricavane la polpa. In un piatto schiaccia la polpa dell'avocado con una forchetta e irrorala col succo di lime per impedirne l'ossidazione. Per gli amanti della tradizione sarebbe consigliato utilizzare un mortaio con pestello in marmo in modo da non ossidare ulteriormente il frutto con il metallo. Trasferisci il composto in una ciotola e condisci con sale e pepe a piacere. Se ami la versione piccante puoi aggiungere peperoncino fresco tritato finemente

PASSO 2

Completa la salsa aggiungendo i pomodori e la cipolla tagliati a pezzettini molto fini e condisci con un filo di olio EVO. Se ami una salsa più vellutata puoi anche frullare gli ingredienti in un mixer in modo da creare una crema priva di pezzettoni.

PASSO 3

La tua salsa è pronta, utilizzala come accompagnamento a cracker o tortillas oppure spalmala sul pane tostato per una merenda alternativa.

Buon appetito!