Cristina Conti – Biologa Nutrizionista

Insalata tropicale con gamberi

TEMPO DI
PREPARAZIONE
15′
TEMPO
DI COTTURA (gamberi)
10′

Fai il pieno di vitamine e minerali con questo piatto unico perfetto per la tua estate: colorato, sano, fresco e super saziante

Ingredienti

PER UNA CIOTOLA

1/2 avocado maturo
2 fette di ananas
3 pomodorini rossi o gialli
3 gamberoni cotti a vapore
succo di limone
insalatina

PER CONDIRE
vinaigrette con sale, olio EVO
e qualche goccia di aceto balsamico
semi misti a piacere

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PROTEINE ALTERNATIVE

Se vuoi un piatto diverso puoi sostituire i gamberoni con tonno fresco scottato alla piastra oppure, se preferisci un piatto vegano sostituisci il pesce con dei cubetti di tofu marinati in salsa di soia e succo di limone

CURIOSITà E SALUTE

L'aceto balsamico tradizionale italiano, originario della regione di Modena e Reggio Emilia ha come unico ingrediente l'uva matura che viene fermentata e successivamente invecchiata in botti di legno per un lungo periodo di tempo (12-25 anni). Durante il processo di invecchiamento, l'aceto subisce una serie di trasformazioni chimiche che conferiscono al prodotto finale un sapore agrodolce e una consistenza sciropposa.
Mi raccomando, da NON confondere con la crema di aceto balsamico che è una versione più densa e concentrata dell'aceto balsamico tradizionale ma che vanta tra i suoi ingredienti anche lo zucchero. La crema di aceto balsamico ha una consistenza simile a uno sciroppo e un sapore ancora più dolce e intenso rispetto all'aceto balsamico, sicuramente buonissima, ma attenzione a non abusarne perché davvero molto calorica

Cuciniamo!

PASSO 1

Se non li hai acquistati già cotti, cuoci i gamberi a vapore per 5' dopo averli eviscerati e ben puliti da testa e filamento centrale.

PASSO 2

Prepara la frutta tagliando a fettine l'avocado e l'ananas. Metti le fette in due ciotole distinte e irrora con un goccio di succo di limone spremuto fresco per impedire che anneriscano velocemente. Pulisci e lava l'insalatina e i pomodorini sotto acqua corrente e taglia i pomodorini a metà

PASSO 3

A questo punto sei pront* per assemblare la tua insalata: disponi gli ingredienti come più ti piace e gusta accompagnato da una fetta di pane o grissini per avere un piatto unico completo e bilanciato

Buon appetito!