Cristina Conti – Biologa Nutrizionista

Insalata greca

TEMPO DI
PREPARAZIONE
15′
TEMPO
PER GUSTARLO
pochi istanti
RICETTA
PERFETTA PER

Sapori e profumi del Mediterraneo sapientemente combinati in un piatto unico leggero e saziante, perfetto per combattere la calura estiva e ricco di colore per portare il buonumore anche sulle nostre tavole. Per ricreare una perfetta cena greca dal sapore estivo guarda anche le altre ricette per sfiziare i tuoi ospiti

Ingredienti

PER UNA CIOTOLA

4 pomodori da insalata
5 pomodorini ciliegino
2 cetrioli burpless
1/2 cipolla rossa
200 gr di feta greca
10 olive greche denocciolate

PER CONDIRE

olio EVO
1 cucchiaino di aceto di mele
origano fresco
sale

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IM...PERFECT HEALTHY PLATE

Per il piatto unico perfetto accompagna l'insalata a una fetta di pane di semola abbrustolito e aggiungi una bella porzione di misticanza per completare il piatto dal punto di vista nutrizionale e, se sei goloso come me, non dimenticare una piccola manciata di anacardi

CURIOSITà E SALUTE

Quando propongo ai miei pazienti il cetriolo, spesso vedo arricciare il naso perché non è sempre gradito vuoi per il sapore amarognolo vuoi per lo spiacevole effetto collaterale della difficoltà a essere digerito. Per fortuna esiste un'alternativa che ovvia a entrambe i problemi: il cetriolo burpless. Il cetriolo burpless è una varietà di cetriolo ibrido progettata per ridurre al minimo la produzione di gas nell'apparato digerente, evitando così la sensazione di gonfiore o eruttazioni (ruttare) che talvolta può essere associata al consumo di cetrioli. La caratteristica principale di questo ortaggio è la buccia sottile e commestibile, che lo rende più facile da digerire rispetto ad altre varietà di cetrioli con bucce più spesse e fibrose. Questo tipo di cetriolo è spesso più dolce e meno amaro rispetto alle varietà tradizionali, il che lo rende particolarmente gradito a molti consumatori. Facilissimo da individuare tra i banchi di frutta e verdura per la forma notevolmente più allungata e sottile rispetto al tradizionale cetriolo.

Cuciniamo!

PASSO 1

Sbuccia i cetrioli e tagliali a rondelle sottili, affetta anche la cipolla ad anelli e i pomodori a cubetti e i pomodorini a metà. Unisci tutta la verdura in una ciotola capiente e aggiungi le olive. Condisci con olio, aceto, origano e un pizzico di sale e lascia insaporire

PASSO 2

Taglia a cubetti anche la feta e uniscila agli altri ingredienti. Gusta la tua insalata

Buon appetito!